크릴오일 효능 고혈압 하루섭취량 오메가3 레시피 부작용

크릴오일 효능 고혈압 하루섭취량 오메가3레시피 복용방법 부작용 

크릴오일 효능에 대한 관심이 쏠린다. 크릴오일은 남극해에 주로 서식하는 크릴새우로부터 추출한 자연에서 유래한 기름이다. 4일 관련 업계에 따르면 크릴오일은 오메가3의 주성분으로 알려졌다. 체내에 축적된 나쁜 콜레스테롤을 줄여주고 심장병이나 당뇨, 고혈압과 같은 질병을 예방해주는 효과가 있다.

크릴이란 새우와 유사한 갑각류의 일종으로, 극한의 남극바다에서 200일 동안 먹이 없이도 생존 가능한 영양의 보고로 알려졌다. 지방 덩어리를 분해하는 효과가 탁월해 콜레스테롤, 중성지방 LDL콜레스테롤을 감소하는 효능이 있으며 뇌 노화 예방에 도움이 되는 항산화 성분 아스타잔틴이 함유돼 뇌 신경 재생 효과에도 좋다. 

크릴오일은 단독으로 섭취하는 것보다 비타민E와 함께 복용하는 것이 좋다. 하루 섭취 권장량은 2000mg이며 권장량 이상을 먹을 경우 혈액의 응고 작용이 더뎌질 수 있다. 단 해산물 알레르기가 있는 사람은 피해야 한다. 만성질환을 앓고 있는 경우라면 전문의와 충분한 상담을 거친 후에 복용하는 것이 좋다. 공복에 섭취하면 위경련, 구토, 설사, 식욕감퇴 등 부작용이 나타날 수 있다.

크릴오일을 맛있게 먹을 수 있는 방법도 주목된다. 2017년 방송된 채널A '닥터 지.바.고'에서는 크릴오일을 이용한 비빔장 만들기 방법이 소개됐다. 초간단 크릴 오메가3 비빔장 레시피는 우선 마늘과 건고추를 잘게 썬 후 크릴 오메가3 기름과 섞는다. 하루 정도 냉장고에서 숙성한 후 완성된 비빔장은 열을 가하지 않고 다른 음식과 곁들어 먹는 것이 좋다.